护航大学生心理健康,精神科专家现场支招

　　开栏语：保持心理健康，成就美好人生。近年来，心理健康问题愈发得到社会关注，如何有效调节负面情绪、保持心理健康是值得关注的问题。即日起，健康版新增“心理世界”栏目，普及心理健康知识，帮助我们提升心理健康素质、更好地认识自己。

　　5月25日是全国大学生心理健康日。当天中午，5·25“我爱我”社会心理服务活动在浙江传媒学院桐乡校区举行，围绕大学生在成长过程中普遍存在的心理困惑，开展了形式多样的心理健康教育活动。

　　活动现场，来自市卫健局和嘉兴市康慈医院的工作人员向师生们发放了心理健康宣传手册，并介绍了与高校青年学生密切相关的几类精神心理问题。嘉兴市康慈医院的精神科专家们还在校园内开展义诊，就心理健康知识和精神卫生问题为师生们答疑解惑。

　　“我们还准备了心理健康轻服务体验券，如果学生有什么心理问题需要咨询，可以拨打券上的电话，预约后到桐乡市阳光心理健康服务所或桐乡市社会心理服务中心进行咨询。”市卫健局相关工作人员说。

　　那么， 如何才能正确“健心”，有效提高心理健康水平？嘉兴市康慈医院心身疾病科主任夏江明从专业的角度提供了几个“招数”。

　　一、养成体育锻炼的习惯，每天进行30~40分钟强度适中的体育锻炼，坚持两个月以上，心理健康状况会得到明显改善和提升。

　　二、发掘新的兴趣爱好，主动培养一些健康向上、富有创造性的新兴趣，不仅可以丰富业余生活，还能提高成就感和幸福感。

　　三、学习交流和沟通技巧，结识更多志同道合的朋友，一起参加健康的社会活动，形成良好的人际关系，找到倾诉、释放的渠道。

　　四、尝试换个角度看待遇到的“麻烦事”，采取“迂回战术”，不仅会让你的情绪好转，还有可能找到解决问题的新办法。

　　五、切忌讳疾忌医，要通过相关书籍学习了解心理知识，必要时向专业的心理师请教求助。

　　“‘健心’的过程，是认识自己、接纳自己、与自己‘和谐相处’的过程。”夏江明说，只要努力提高适应社会的能力和本领，走出“小圈子”多参加社会活动，用乐观向上的心态去生活，我们就会发现生活中更多的美好，心理也会更加健康。