预防骨质疏松症 为健康加油“骨”劲

　　前不久，桐乡市第一人民医院疼痛科主任、主任医师黄修鸿接诊了15岁的患者林一（化名）。

　　“身体已经连续痛了好一段时间了。”在问起病情的时候，林一这样形容道。

　　经过验血检测骨代谢水平发现，林一已属于中度骨质疏松，而这正是导致他疼痛的原因。

　　10月20日，是世界骨质疏松日，让我们一起认识骨质疏松症，提前预防，有效治疗，为健康加油“骨”劲。

　　饮料当水喝、熬夜游戏，骨质疏松找上门

　　把饮料当水喝，几乎一年没有喝过白开水，非常挑食，而且还很喜欢熬夜打游戏……在黄修鸿的询问下，15岁的林一患骨质疏松症的原因一点点被拨开。

　　“骨质疏松症早已不是专属老年人的疾病，不良的饮食习惯、不正常的作息，使得骨质疏松这种慢性疾病正变得年轻化。”黄修鸿说，像林一这样的年纪，本身还在长身体，不合理的饮食及生活习惯很容易导致营养不均衡。

　　“很多饮料中含有磷酸，摄入过多的磷酸会导致钙吸收减少，人体骨头中的无机物，尤其是钙离子会逐渐丢失，骨头的结构也会发生变化，长此以往会造成骨量的丢失和骨质疏松的形成。”黄修鸿说道。

　　低体重是骨质疏松高危因素之一

　　“低体重者本就是骨质疏松症的高危人群之一。”黄修鸿告诉记者，很多女性因为“过度减肥”而引起骨质疏松。30岁的张女士，就是其中之一。

　　面容姣好的张女士，为了保持身材，长期节食控制体重，身高168cm的她，体重只有95斤。在黄修鸿看来，张女士这个年纪就发生骨质疏松症，原因之一就是过度追求体重轻、骨感。

　　首先，低体重本身，就可导致骨质疏松，体重的压力负荷会刺激骨生成，体重降低则可能造成骨流失；

　　第二，减肥期间缺乏运动，以及不良的饮食习惯，容易导致肠胃问题，造成营养不良，进一步加快肌肉量减少，加重骨质疏松；

　　最后，部分减肥药成分可能也会干扰骨代谢，连续长期服药可导致维生素D吸收异常，也可引起骨质疏松。

　　“当然，体重过重对骨骼健康也不利，体重应维持在合适的范围。”黄修鸿提醒道。

　　骨折过的人更容易骨折

　　黄修鸿说，在门诊中，骨质疏松患者大多是老太太。这是由于运动量、生育等原因，女性的骨量本来就比男性少。其次，女性在更年期时，随着卵巢功能减退，雌激素水平下降，使骨骼的吸收和重建失去平衡，骨质逐渐变脆。

　　今年3月份，他接诊过一个82岁的老太太，因为腰椎骨折而被送来就医。7月份，因为不小心摔了一跤，该患者腰椎再次发生骨折。

　　黄修鸿提醒，如果年龄较大，且之前骨折过的老年人，切记不宜剧烈运动，可以选择慢走、太极拳等方式运动锻炼。

　　钙片不是想补就能补

　　那么，患上骨质疏松后身体会有哪些症状？身体疼痛、身高缩短、容易骨折是最明显的三个症状，出现这些症状的市民朋友可以去医院做骨密度检测或者验血检查骨代谢。

　　“人的骨量到30岁左右达到顶峰，然后开始慢慢下降。所以，年轻时就要通过各种方式，尽量多储备。”黄修鸿说，预防骨质疏松可以这么做：多吃含钙高的食物，如奶制品类和豆制品类等。适量摄入蛋白质，如蛋类、鱼、虾等，少喝可乐、汽水等饮料。其次要养成良好的生活习惯，尽量不抽烟、不喝酒。最后，要多运动，尤其是户外运动，适当晒太阳，有助于预防骨质疏松和抑郁症。

　　但需要注意的是，钙片不是想补就能补的。黄修鸿提醒，对钙片的吸收，还取决于人体本身的维生素D含量，简言之，如果人体维生素D含量低，那么无论你吃多少钙片，人体真正吸收的量是很少。“所以若患上骨质疏松症，最好前往医院就诊，在医生的建议下进行科学补钙。”黄修鸿说。