悬空转呼啦圈有风险勿模仿

　　呼啦圈因其轻便美观的外形，练习时占用空间小等特点成为老少皆宜的运动项目。看似寻常的呼啦圈，最近却被人玩出了新花样。近期，一项源自短视频平台的悬空呼啦圈挑战引起了广大网友模仿的热潮。悬空转呼啦圈很难吗？一般人可以挑战成功吗？这个动作是否存在安全隐患呢？

　　日前，记者来到市区一家健身房，邀请正在健身的学员和教练进行悬空转呼啦圈的挑战。市民李先生是健身房的常客，经过几番尝试，李先生似乎找到了窍门，顺利将呼啦圈悬空转了起来。

　　“并没有感觉特别难，可能我健身时间比较久，做完了也没有感到不舒服。”李先生说。

　　就在记者以为悬空转呼啦圈并不是一件难事的时候，站在一旁的健身教练却说：“普通人不建议模仿。”

　　健身教练告诉记者，这个动作对核心力量要求比较高，做的时候腰腹需要收紧，另外对大腿的前侧肌肉要求也很高，因为需要支撑身体躺平之后的重量。其次，还要找到呼啦圈的离心点，配合转动节奏才能完成。

　　“这个动作对腰椎压力比较大，普通人没有强大的力量支撑容易受伤。”健身教练说。

　　悬空转呼啦圈到底存在哪些风险？为此，记者专门咨询了市中医医院的骨科医生。正常情况下，脊柱的受力主要是自上而下的纵向力量，主要靠骨骼结构、椎间盘结构来承担；脊柱周围的肌肉和韧带结构、椎间盘承担脊柱非纵轴方向的剪切力量，而悬空转呼啦圈的动作会使脊柱的受力发生变化，纵向力量会转变为剪切力，剪切力明显增大，而一般人能承受的剪切力是非常小的。

　　“要做到悬空转呼啦圈，需要长期、系统的训练和非常强的核心力量。普通人如果强行做这个动作，轻则会导致腰部扭伤，严重的甚至会出现腰椎滑脱。”市中医医院骨伤科主治医师万小敏说。