解锁春天里的“成长密码”

　　“抓钱跳跃运动”你听说过吗？这是桐乡一名学生家长夏先生（化名）的“神仙创意”。听说每天进行纵向跳跃能让孩子长高，为了激发孩子的运动兴趣，夏先生将孩子的零花钱挂在空中，让孩子跳起来抓，抓到的才能拿来花。孩子身高是不少父母的“心头大事”。像夏先生这样为了孩子长高绞尽脑汁的家长有很多。

　　春生夏长，春天是万物生长的季节，也是青少年儿童长高的黄金时节，如何抓住春天，让孩子快乐长高？为此，记者走进桐乡市第一人民医院，请儿科主任医师赵丽虹为我们解锁春天里孩子的“成长密码”。

　　春天是孩子的身高猛长期？“从大多数孩子的成长规律来看，这一说法具有一定的合理性，但不排除存在个体差异。总体而言，抓住春天这一关键时期至关重要。”赵丽虹说，“‘长高季’，家长要重点关注孩子的饮食、睡眠和运动这3个关键点。”

　　要保持低油低脂的饮食习惯，尽量少吃汉堡、芝士、红烧肉等高热量的食物。过高的热量摄入容易造成孩子肥胖等情况，进而制约孩子长高。

　　“同时，经常吃夜宵，且吃得过饱，也会影响孩子长高。”赵丽虹补充说，“现在很多学校有晚托班或者晚自修，孩子在晚上放学之后喜欢大吃一顿，不少父母还把这一顿夜宵准备得非常丰盛，其实这是不利于孩子成长的。”

　　“适当的饥饿感有助于生长激素的分泌，能帮助孩子长高。”赵丽虹解释说，生长激素是促进身高增长的重要激素，在血糖浓度比较低的情况下，生长激素的分泌量会增加。

　　同样，影响生长激素分泌的还有睡眠，夜晚是生长激素的分泌高峰时段。赵丽虹建议广大家长，应尽量让孩子在晚上9点至9点半左右进入睡眠，保障孩子睡眠时间。冬奥会期间，谷爱凌每天至少要睡10小时的“成功秘诀”登上热搜，良好的睡眠不仅能促进长高，还能促进脑部发育，保持身体健康。

　　运动也是促进生长激素分泌的关键因素，尤其是纵向运动。建议父母多督促孩子每天保持45至60分钟的运动量，可以进行跳跃摸高、跳绳和蹦床等运动。此外，保证维生素D的足量摄入、多开展户外运动、多晒太阳以促进孩子对钙的吸收也很关键。另外，父母要关注孩子的身高曲线和身体变化，如果出现过早发育或者发育落后的情况，要尽早就医检查。