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生完宝宝肚子大、漏尿、心情抑郁怎么办?

产后康复,关注宝妈身心健康

2023-03-03 09:23   来源: 今日桐乡    作者: 记者 黄明珠 通讯员 魏清心   编辑: 沈树明 发表于:  浙江桐乡

  产后康复,到底要康复什么?很多人可能认为产后康复,就是指体型、身材等外形上恢复到产前的模样,事实上产后康复的意义在于改善妈妈们产后身体机能下降带来的一些不适症状,以及心理情绪上的问题等,比如腹直肌修复、盆底肌康复等。

  产妇可扫码自测

产妇在进行康复训练 受访单位供图

  33岁的章女士(化名)是一位二胎宝妈,孩子出生后,她尽情享受着宝宝们带来的天伦之乐。然而身体上的变化,却让她困扰不安。

  迟迟没有平复的腹部、偶尔发作的腰痛,以及让人措手不及的漏尿……这些情况不只困扰着章女士,同时也是不少宝妈产后的烦恼。为此,记者采访了桐乡市妇幼保健院盆底康复中心的主任医师许翠红。

  医生介绍,在产后42天的检查中发现,很多产妇在迎接新生命到来的同时,也面临着身体、情绪和家庭关系的变化。因此,建议大家一定要注意产妇的产后康复,一般产后42天至6个月是康复的黄金期。

产后漏尿

  “你的盆底肌情况,跟四五十岁的人差不多,所以会出现漏尿、腰痛等情况。”当章女士做完盆底肌评估,医生的话让她目瞪口呆。

  医生介绍,盆底位于骨盆底部,由肌肉、韧带、筋膜、血管和神经等共同组成,就像一张吊床支撑着膀胱、尿道、子宫、阴道和直肠等盆腔器官。

  但是女性在怀孕过程中,随着胎儿逐渐长大,盆底肌所承受的压力也越来越大,同时在顺产分娩的过程中,盆底肌也会受到过度的牵拉扩张,导致盆底肌受损后出现盆底功能障碍,包括尿失禁、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔痛和便秘等。

  如果出现了盆底肌活动减弱,甚至盆腔功能障碍,医生建议可以通过凯格尔运动尝试康复,同时也可以采用磁刺激治疗、低频电刺激和生物反馈治疗等机器治疗的方式进行康复训练。

产后腹部松弛突出

  很多人以为生完孩子后,随着时间的推移,宝妈的肚子也能逐渐恢复到生产前的样子:平坦、紧致,然而现实总是残酷的——等了一个月、三个月、半年……依然没有恢复。

  医生介绍,这种情况的出现,是由于产妇在妊娠期间出现了腹直肌分离,尤其是妊娠后期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。

  正常情况下,产后腹壁会逐渐恢复,但如果遇到腹壁本身薄弱或者胎儿过大等情况,腹直肌可能就难以回到原先的位置,导致腹部松弛突出,更重要的是,还会出现核心肌群无力、腹腔内脏器下降问题。

  像这种情况,一般可以在生产42天后,尝试运动等帮助恢复,也可以通过生物刺激反馈仪等机器治疗,严重的可以通过手术等方式治疗。

产后抑郁

  生产后,面对哭闹的宝宝,发胖的身体,以及体内激素水平的变化,很多宝妈会出现情绪波动大,经常不由自主开始流眼泪,感觉未来昏暗无比等情况,有这种情况的产妇可以扫描二维码进行“爱丁堡产后抑郁量表”自测,了解自己孕产期的心理变化。

  如果有情绪方面的困扰,产妇和家人也要有正确的认识,接受事实并积极面对。一方面产妇的家人,尤其是宝爸要多关心产妇的情绪,多给予陪伴和安慰,同时也承担起育儿的责任。

 另一方面,产妇自己可以多和朋友,以及身边的宝妈聊天、沟通,舒缓自己的情绪和压力。如果有需要,也可以向专业的医护人员寻求帮助,进行进一步的心理疏导和恢复。

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