消暑防病两不误 健康安全度炎夏

　　肠道传染病

　　夏季气温较高，食物容易腐坏变质、滋生细菌，是肠道传染病的高发季节。

　　健康提醒

　　1.饭前、便后和加工食物前要洗手，防止病菌经手入口。

　　2.不喝生水，食品食用前要蒸煮热透。

　　3.加工凉拌菜时要生熟分开，避免交叉感染。

　　4.一旦出现腹泻、呕吐，尽早就诊。身边有腹泻患者或家人腹泻时要注意隔离和消毒。

　　高温中暑

　　高温、烈日暴晒可能引发中暑。轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等现象，而一旦发展为重症中暑，则会出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等症状。

　　健康提醒

　　1.在露天或高温环境工作，须加强通风降温设施的设置，避免阳光直接照射；合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。

　　2.饮水应少量多次，水温不宜过高，可适当补充盐水。

　　3.尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜等，涂抹防晒霜，做好相关防晒措施。

　　4.一旦发生中暑，应迅速将中暑患者转移至阴凉通风处，及时补充淡盐水并服用降暑药。如出现昏厥等重度中暑症状，应立即送往医院进行救治。

　　溺水

　　天气炎热，溺水事件进入易发期、高发期。

　　健康提醒

　　1.不要独自一人外出游泳，不要在非指定的游泳区域游泳。

　　2.游泳前要做好充分的准备活动。如果游泳中突然觉得身体不舒服，要立即上岸休息或呼救。

　　3.在游泳过程中，如果腿脚抽筋，千万不要惊慌，要用力蹬腿或做跳跃动作、用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

　　4.如果你的同伴遇到溺水事故，立即呼叫求助。如果你已经接受过溺水急救技能培训，应立即对其进行清除口腔杂物、倒水、心肺复苏等救助，同时送往医院救治。

　　考后心理问题

　　中高考放榜后，往往会出现“几家欢喜几家愁”的局面，考试的余波一直影响着千万考生和家长的内心。

　　健康提醒

　　1.作息规律，保持健康的生活方式。考后做一些感兴趣的娱乐活动和体育运动丰富生活，如游泳、跑步、打篮球、旅游等。

　　2.接纳自己，中高考只是人生一段旅程的考核，不要因为一次的失败而全盘否定自己。

　　3.学会自我调节，接纳负面情绪，通过有效的方式帮助自己面对和处理情绪，如与朋友家人沟通交流、深呼吸放松肌肉、冥想和瑜伽等。

　　4.家长需关注孩子的心理状况并积极疏导。如果孩子抑郁症状很严重，长时间都无法走出情绪低谷，建议父母带孩子到专业的精神心理科就诊，寻求专业帮助。