警惕！别让脾气跟着气温“升”

医生为患者治疗　受访单位供图

　　连日的高温天气，让很多市民的脾气也跟着气温“上升”，不仅会出现烦躁、易怒等不良情绪，还容易引发“路怒”等，影响到生活的很多方面。

　　近日，记者从桐乡市第二人民医院急诊科了解到，近期创伤性患者的数量增加明显，包括摔伤、扭伤、擦伤以及交通伤等，几乎每天都有三四例，其中最多的一天，接诊了10多例。

　　“研究表明，高温对人的情绪和行为有较大影响，会导致攻击性和情绪不稳定的增加。”嘉兴市康慈医院城区分院主任费玉娥介绍，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，容易让人的情绪控制能力变差，在突发状况时不能恰当地应变，这也可能是近期高温下各种意外事故导致创伤增加的原因之一。

　　同时，夏季闷热会使人出现心跳加速、呼吸急促等缺氧症状，而这种生理上的变化使人感到不舒服时，大脑通常会改变人的情绪和行为，又会引起情绪的紧张、烦躁。另外，高温也会影响褪黑素分泌，造成人的睡眠节律紊乱，从而导致人体出现白天困乏，注意力不集中、反应速度下降等情况。

　　这种情况被称为夏季情感障碍综合症，也就是俗称的“情绪中暑”。费玉娥表示，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、好发脾气、思维紊乱、对事物缺少兴趣、注意力不集中等。

　　因此，不少人会因一些小事而大动肝火，还有人可能会出现对自我的攻击、自我伤害的行为。近期康慈医院门诊也接诊了不少涉及家庭暴力、自残等行为的患者。

　　费玉娥还提醒，严重一点的“情绪中暑”容易发生在高温作业者身上，当一个人长期在高温环境下作业时，会影响我们的“情感看门人”，因此容易在情绪上产生焦虑烦躁，甚至绝望感。

　　那么，如何改善夏季不良情绪，预防“情绪中暑”发生呢？医生表示——

　　第一、尽量远离高温环境。有条件的市民，在最热的时段最好开启空调、风扇等制冷设施，此外还可以前往装有制冷设施的公共区域，比如图书馆、商场等。如果是户外工作者，户外作业时要避开最热的时段，尽量合理安排工作时间。

　　第二、注意合理饮食。日常膳食尽量减少油腻食品，多吃一些清淡的食物，并注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。此外，还可以适当吃一些瘦肉、牛肉、鸡蛋、豆腐等　　食物，有助于改善不良情绪。

　　第三、要保证睡眠。睡眠对人体的情绪影响较大，良好的睡眠可以保证白天精力充沛、情绪稳定。因此，尽量不要熬夜，也不要日夜颠倒。

　　第四、做一些自己感兴趣的事情。当意识到自己情绪不佳时，可以尝试转移自己的注意力，做一些自己感兴趣，或者能让人开心的事情，比如可以听听自己喜欢的音乐，或者趁早晚天气合适，去户外走走，感受下大自然的勃勃生机。

　　第五、如果情绪或睡眠问题比较严重，难以自我调节，请向专业的心理医生寻求帮助，借助专业的咨询或治疗，改善情况。