出远门“水土不服”怎么办？

　　33岁的李女士是土生土长的重庆人，一直向往江南水乡的美景。趁着假期，李女士和爱人来桐乡游玩，可不曾想，旅行才刚开始，她就遇到了令人尴尬的烦恼。

　　“原本大便基本每天一次很规律，但开始旅行后，每天都要解两三次。”李女士说，当其他人在景区欣赏美景时，自己却在找厕所。好几次在大巴车上，自己因内急憋得脸都白了。为此，丈夫带她来到桐乡市第一人民医院就诊。

　　经过检查和沟通，医生告诉李女士，她的情况属于常说的“水土不服”，流行病学将其称之为旅行者腹泻。有些旅行者腹泻患者，除了每天有3次及以上不成形大便，还可能伴有发热、腹痛、腹胀、呕吐等症状。

　　犯旅行者腹泻的原因，大约70%是由于感染性腹泻，最常见的病原体是大肠杆菌、沙门菌属及轮状病毒等。另外30%则是因为疲劳、精神紧张、饮食不适、气候及时差变化而导致的消化功能紊乱。

　　最后，医生为李女士开具相关药物，叮嘱她按时服药，注意清淡饮食，适当补充水分，并保持充足休息。

　　其实，不少人和李女士一样，在外旅游时也遇到过类似“水土不服”情况。出远门“水土不服”怎么办？医生建议——

　　第一，注意休息。

　　当人体出现肠胃不适等情况时，适当休息非常重要，可找一个安静的地方，躺下休息，避免过度运动和剧烈活动，给肠胃一个缓冲、恢复的时间。

　　第二，饮食调理。

　　旅游期间如遇肠道不适，尽量避免食用油腻、辛辣和有刺激性的食物，多吃清淡、易消化食物，如米粥、面条、蔬菜和水果等，并注意规律饮食及细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

　　第三，药物治疗。

　　可使用一些常见的胃药来缓解胃痛等不适感，如铝碳酸镁片、奥美拉唑肠溶胶囊等，但在使用药物之前，最好咨询医生或药师的建议，并按照说明书上的剂量使用。另外，也可以通过按摩腹部或贴敷中药膏药来缓解胃部不适。

　　第四，习惯改善。

　　旅游期间，要尽量避免熬夜和过度劳累，保持良好心态，避免情绪波动对胃部产生负面影响，还要注意个人卫生，勤洗手等。

　　需要注意的是，如果胃痛或不适症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便接受进一步的诊断和治疗。