桐乡人，你睡得还好吗？

　   人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。昨天是世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠 人人共享”。桐乡人的睡眠怎么样？一起来看看吧。

　　3月20日下午，在嘉兴市康慈医院的睡眠医学中心，来自桐乡市高级中学的学生们在专业医生的带领下，先后体验了大脑生物反馈、精神压力分析、脉冲磁场治疗、多导睡眠监测等多个项目。

　　刚刚体验完脉冲磁场治疗的学生孙振昊告诉记者，因为个人原因，平时会出现失眠、睡眠质量不佳等情况，平均每天的睡眠时间不会超过7小时。“我现在感觉整个人状态非常好，虽然没有午睡，但没有任何疲倦感。”

　　有研究表明，一个人所需的睡眠时间，很大程度取决于年龄。随着上班族压力骤增，年轻人群体中的睡眠问题也开始凸显。睡眠问题，包括睡眠时间不足、睡眠质量不高以及频繁性失眠等。

　　“最佳的睡眠时长不是绝对的。像成年人，在没有睡眠障碍的情况下，大部分7至8小时就足够了。判断睡眠质量的好与坏，简单来说，就是第二天起来能否保持一个良好的状态，精力是否充沛，能否高效学习或工作，如果可以，那就是高质量的睡眠。”嘉兴市康慈医院睡眠医学中心主任郭子雷说。

　　怎样才能拥有高质量的睡眠？

　　1.规律的作息，相对固定的入睡和起床时间。

　　2.睡前不要刷手机、读书或看电视，做与睡眠不相关的事。

　　3.每天进行规律运动，有助于睡眠。

　　4.不要在傍晚以后饮酒、喝咖啡、品茶等。

　　5.一旦出现睡眠问题，建议到专业机构寻求帮助。