在公园待20分钟就会快乐？

　　中午的植物园游人如织。

　　某平台该话题页面。

　　流水桃花，阳光明媚，春天正是游园好时节。最近，“公园20分钟效应”在社交平台上走红。无数年轻人开始化身理论实践者，在午后、晚间到公园吹吹风，走走路，散散班味儿，放空自己，仿佛实现了“精神快充”。

　　“公园20分钟理论”最初源自于刊登在《国际环境健康研究杂志》上的一篇论文研究，其中指出：每天在户外待上一小段时间能够让人感到身心愉悦、更加快乐，即便不做运动，只是每天在公园静静待上20分钟，也能让人状态更好。

　　打开某个平台搜索“公园20分钟效应”，你会发现这股风已经吹到了桐乡。“试过了，是真的”“公园是人类的‘快充’”“逛公园、晒太阳才是正经事”等话题在本地内容中层出不穷。

　　近日，记者趁着中午来到桐乡市植物园，园内空气清新，绿树成荫，游人如织。沿着小路走了一圈，有人三三两两在公园散步，有人在草坪野餐，还有人在互相拍照……

　　市民俞女士正坐在长椅上和朋友聊天。“我就在附近上班，中午吃完饭来这边逛一下，短暂的休息可以让大脑‘回血’，下午工作效率会提高。”俞女士说，每天“在公园里待20分钟”可以有效缓解繁忙工作带来的疲惫感。

　　“公园20分钟理论”真能起到自我调节和减压的作用吗？对于工作压力较大的上班族来说，还有哪些科学的减压方式？记者就此采访了嘉兴市康慈医院心身疾病科主任夏江明。

　　“去公园可以放松身心本质是注意力的转移，可以让人们全身心投入到当前的自然环境中，让疲惫的心灵得到了暂时的放松，从而获得愉悦感。”夏江明介绍，大自然本身就具有很好的治愈力，而人的天性又是渴望无限接近大自然的，公园中花香、鸟叫、虫鸣等都能给人的内心带去安宁和平静。

　　夏江明表示，“公园20分钟”除了是一种从生理上缓解压力的方式之外，也是人们对压力源的一种回避方式，它通过物理空间的隔离让人们离开了压力源。因此，从短期角度来说“公园20分钟理论”对于调节由事件引发的压力是有效的。

　　但夏江明也提醒广大市民，不能长期依赖这一方式去解决问题，当压力较大难以缓解时，应及时到精神心理科就医，寻求专业人士的帮助。

　　日常生活中，除了去公园亲近大自然可以放松减压外，还有哪些方式可以帮助我们有效减压呢？夏江明建议年轻人可以培养读书、跳舞、打球、桌游等爱好。