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即将露腿露胳膊的季节,你打算减肥了吗?

这才是减肥正确的打开方式

2018年03月14日 08:51   来源: 《钱江晚报·今日桐乡》    作者:记者 王一 通讯员 周丽平 方桦

  过了元宵,这个年就算过完了。每逢佳节胖三斤,这是一个万年不变的魔咒,尤其是一进入3月,逐渐变暖的天气,都弥漫着对胖子不友好的气息。

  俗话说得好,3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷,6月男友没,7月被晒黑,8月待室内,9月更加肥……总之一句话,在即将露腿露胳膊的季节,再不减肥就来不及啦!但是,这个“肥”究竟该怎么减,才科学、健康呢?快跟着记者一起去了解一下吧。

  减肥引发的“并发症”

  肥胖症是由多种因素引起的慢性代谢性疾病,以体内脂肪细胞的堆积和细胞数增加导致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史。

  而提到如何减肥,“21天减肥法”“苹果减肥法”“某网红减肥药”“饥饿疗法”……网上流传着各种各样的减肥方法,这些所谓的减肥秘诀健康科学吗?桐乡市中医医院针灸推拿康复中心主任沈林兴作出了这样的回答:减肥没有捷径,“迈开腿,管住嘴”是根本,但需要遵循科学方式,循序渐进,切不可操之过急,得不偿失伤害了身体。

  “之前就有一个20多岁的患者徐小姐,在网上买了所谓的网红减肥药,结果吃得肠道菌群失调,导致吃什么拉什么,瘦是瘦了不少,但同时身体也弄垮了。”沈林兴对这名患者印象深刻,“当时来求医时形容成‘枯槁,仿佛风一吹就会倒’,也不为过。”

  无独有偶,桐乡市第二人民医院副主任中医师钟连江也接诊到一个因为减肥而得了厌食症的患者丁小姐。“现在的年轻人,为了达到减肥的目的,对自己‘下手都非常狠’。”钟连江无奈地说,丁小姐原本体重120多斤,为了追求完美的体型便开始不吃饭,饿了喝水、睡觉,每天吃的东西少得可怜,久而久之,体重是一天一天下去了,但是厌食症却也“缠上了”她。

  医生表示,减肥在年轻人群中屡见不鲜,虽然大多数减肥不会造成像徐小姐和丁小姐这样的后果,但导致内分泌失调,或患上胃病的也不在少数。

  绿色健康减肥小手段

  “医生,我可以试试埋线减肥吗?”市民马女士在朋友的推荐下,向市中医医院针灸推拿康复中心医师黄耀珍咨询。“我朋友过年前埋的,和我一样几乎每天大鱼大肉地过了一个春节,她不仅没胖还瘦了1斤,我可胖了六七斤啊。”

  马女士所说的埋线减肥是什么呢?

  “埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展,是改良式外灸。”黄耀珍向记者介绍,埋线减肥就是利用胶原蛋白线进入穴道内,在人体内软化、分解、液化和吸收,通过埋入的线将体内的液体脂肪代谢出体外,达到减肥的目的。“与针灸减肥隔一天做一次相比,埋线减肥是半个月埋一次线,免除了肥胖患者隔天‘针’一次的麻烦和痛苦。”

  把“线”埋在腹部,就能减肥,听起来挺玄乎的。黄耀珍告诉记者,她之前也好奇,就拿自己当“小白鼠”,“两三个月里我通过埋线瘦了5斤多。”黄耀珍说,埋线期间,她也没有刻意节食和运动,胃口比原来稍微小了点,但吃东西还是蛮香的,不知不觉就瘦了。

  “但是,这不是意味着埋线了就可以胡乱吃喝。”黄耀珍表示,埋线只是减肥的一种辅助功能,通过刺激相关穴位,让人有饱腹感,以达到少进食的效果;另一方面也可以在一定程度上提高人的代谢水平,有润肠通便的效果。“但是如果不适当控制饮食,仍然进食过多,不进行适当的热量消耗,使机体长期处于摄入量大于消耗量的失衡中,埋线治疗起到的作用也是有限的,很难达到较好的效果。”黄耀珍介绍,埋入的“线”是人体可吸收的胶原蛋白线,两周左右会自动吸收。埋线不仅可以减肥,还可以调节肠胃功能,治疗便秘等慢性疾病,以及调理月经和治疗痛经。

  通过外部辅助手段可以起到减肥作用,而日常喝“清肠茶”也可以起到一定的减肥效果。钟连江还向记者介绍一个“轻身降脂方”。

  “由绞股蓝、决明子、生山楂、石斛这4味中药组成,具有清血脂、降血脂、助消化、轻身减肥等疗效。”钟连江告诉记者,轻身降脂方和市面上的减肥药是两种概念,与制成药丸的减肥药相比,轻身降脂方的成分是可见的,除此以外减肥药一般是通过抑制食欲或致泻从而达到人体减肥,而轻身降脂方则注重的是调理人体肠胃功能,去除人体内的油脂,从而起到减脂的作用。

  钟连江介绍,轻身降脂方所含的四味药物分别具有清热、润肠通便、促进肉食分解消化、降血脂、抗动脉硬化、补益脾胃等疗效,“是一种安全有效的减脂茶饮。”

  避免盲目减肥科学摆脱肥胖

  不少爱美人士已经迫不及待开始减肥,希望以最好的体态穿上春装。在此,医生提醒市民,减肥不是短期行为,体重在短时间内急剧下降,不仅会反弹,还会导致闭经、骨质疏松、头发脱落、贫血等各种各样的病症,严重的甚至还会引起脏器功能衰竭等严重后果。

  对于一些年轻人通过抽脂、切胃等手术来达到减肥的目的,医生并不认可,“身体发肤受之父母,这些方式虽然有瘦身效果,但都是非常伤害身体健康的。”

  因此医生建议将饮食和运动相结合来控制体重,“减肥不等于不吃饭或者是光吃水煮菜。”医生强调,这样的饮食习惯是市民普遍会陷入的误区,“减重的最终目的是身体健康,而不是单纯追求体重下降。”

  医生给正在减肥的市民提出了三点建议:三餐按时吃饭,均衡饮食、控制食量是减肥的基础,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要少吃;饮食注意少油、少盐,尽量避免高热量、甜品等食物的摄入;规律作息,不熬夜,保持适量运动,对于有减肥需求的人而言,要把握适宜的运动强度,还要达到一定的运动量。


编辑:潘霞
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