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守护青少年心理健康

让青春像花儿一样绽放
2018年05月31日 07:14   来源: 嘉兴日报-桐乡新闻    作者:记者 钟淑婷

  心理健康在青少年成长中十分重要,心理健康教育也越来越受到重视。这些年,桐乡在守护青少年心理健康方面也作出了大量努力。比如,今年3月,桐乡市凤鸣高级中学与嘉兴市康慈医院(嘉兴市精神卫生中心、嘉兴市心理卫生中心)正式签订了心理健康教育共建协议,凤高还专门聘请了4位康慈医院的心理健康咨询师为学校心理辅导中心学科指导组成员,共同推动学生心理疾病防治工作。“心理健康教育着眼学生长远健康发展,其重要意义不言而喻。”凤高校长陆国良说,希望通过搭建心理健康教育平台,让学生更健康阳光地成长。

  为了更好构筑起青少年心理健康的“防护栏”,近日,记者也采访了多位桐乡市心理专家、心理咨询师,希望可以为青少年心理健康教育提供正确、有效的意见和建议。

  【心理健康现状】据嘉兴市康慈医院心身科主任夏江明介绍,今年初以来,该科室已接收百余名青少年患者咨询治疗,其中以初中以上学生为主,症状主要表现为抑郁、自闭、厌学、手机依赖、个性偏离、叛逆等。此外,该院心理咨询科主任赵和丹一周接受青少年预约咨询平均有15人次。

  【案例解析成长的烦恼】

  【困惑】考前过度紧张如何缓解?

  【案例】平时成绩不错的学生小辉,却在进入高三后遇到这样的困惑:每次临近考试便坐立不安,甚至一想到考试,就觉得特别烦躁,书也一点都看不进去。考试铃声一响,更是紧张得脑袋一片空白,甚至连平时背得滚瓜烂熟的内容都想不起来。

  【支招】国家二级心理咨询师张国娣:在考试前和考试中会出现有些紧张、有些不安、有些着急等考试焦虑现象,这都是相当普遍的。其实心理学研究发现,考试成绩与考试焦虑成“∩”型关系。这说明,轻度考试焦虑一般不会带来消极影响,反而还能在一定程度上促进考生发挥自己的潜力。

  所以考生首先要做的就是正确看待自己的焦虑问题,并且学会转移注意力,缓解焦虑。如何缓解焦虑呢?方法很多,比如可以通过每天适量的运动,或者深呼吸法、海浪想象法等方式让自己达到放松状态,这些对缓解紧张情绪都是有帮助的。

  当然,还有一点很重要,就是学生要正确看待考试。如果你把考试看成一场可怕的、你死我活的战争,它就是一场可怕的、你死我活的战争;如果把它看成人生珍贵的经历,终生值得怀念的记忆,它就是一段美好的过程,每天照样可以开开心心度过,一定的压力和紧张反而成了有点刺激的挑战,给生活带来喜悦和成就感。

  【困惑】学生在校不合群怎么办?

  【案例】学生小敏是个各方面都挺优秀的学生,但是自从上了初中后,她觉得自己既孤单又寂寞,在教室里,她没有知心朋友,和寝室的室友也没什么共同话题,以至没有人愿意和她多说说话。有了这种感觉,她天天为之苦恼,心中压抑得喘不过气来。

  【支招】嘉兴市康慈医院心理咨询科主任赵和丹:每个人性格不同,或许你是个很受欢迎的人,又或者你并不合群,你很苦恼,你希望可以有一个良好的人际关系,其实你大可不必烦恼,因为不合群也是可以通过你的努力改善的。

  首先就是从认知层面出发,正确看待自己、看待和朋友之间的关系。在人际交往方面有困扰,很多时候是因为你想得太多,把人际交往的事看得太重了。所以在与人交往的过程中,认识自己是第一步也是很重要的一步,对自己的认识越正确行为就会越自然,表现也越得体。同时,对同学或者朋友也不能要求过高,而是要学会接受他们的缺点、错误,对身边人有正确的评价,这对克服不利于合群的心理障碍是十分有利的。

  其次就是情感层面,要学会体味自己、体味他人。人与人应该对等相待,你的主动热情才会换来他人的热忱相待。同时,还要关心他人,帮助别人克服了困难,不仅可以赢得别人的尊重和喜爱,而且,由于你的关心引起了别人的积极反应,也会给你带来满足感,并增强你与人交往的自信心。

  【困惑】家长如何走近青春期逆反的孩子?

  【案例】许多家长都遇到过和孩子在沟通上的问题。高一学生的家长朱女士透露,孩子自从上了高中后,沟通就更困难了。有时候在家里坐下来想跟孩子聊一聊,却经常是聊着聊着,他就莫名其妙回了自己的房间,对谁都不理不睬。有时候出去吃饭,孩子也会突然情绪低落,即使是他人小心翼翼的轻声问候,也只能换回他不耐烦的回答:“别打扰我!”

  【支招】赵和丹:很多父母在与孩子交流的时候,往往使用的都是“套话”的方式,比如“你为什么不爱去学校?”“你为什么最近成绩下降?”其实这样的沟通往往是无效的,它并不能真正帮孩子解决问题,反而适得其反,给他们压力,使他们越发不想和父母交流。所以想要和孩子之间有更好沟通,作为父母,首先要真正理解并尊重他们,并针对问题解决问题,而不是套话。当然,沟通是一个循序渐进的过程,家长不能急于求成,要反复沟通、多次沟通。

  张国娣:其实人只有在感到非常安全的情况下,才会敞开心扉。所以家长和孩子沟通,首先就是要和孩子建立良好关系。家长应该选择一个相对宽容的时间主动和孩子沟通,但是沟通并不是一味地去谈论成绩,做“机关枪”,或者居高临下地去和孩子说话,指责孩子,而是应该多谈论孩子感兴趣的话题,找到和孩子之间的“灵犀点”,把沟通的局面一点点扳正过来,形成良性循环。


编辑:吴俊华
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