期末检测倒计时！这些考前提醒，桐乡家长请收好

　　不少家长纷纷吐槽，自己正化身“女娲补天”，既要打印练习卷、盯牢作业，还得借助AI解题；白天上班，晚上切换成“家庭教师”，每天像打了鸡血一般。可孩子非但不领情，还时常对着干。有家长感叹，如今比自己当年上学还累，夜里做梦都担心孩子考砸了。

　　遇上期末“考试季”，家长又多了些焦虑感？那么怎么办呢？

　　家长不妨用长远眼光思考

　　“家长的焦虑源于对孩子深切的爱，但如何扮演好家长角色，需从长远眼光审视孩子成长。”桐乡市茅盾实验小学党支部书记、校长周跃东认为，期末检测仅反映阶段性知识掌握，是相对单一维度的评价，并不代表孩子的全部能力与发展潜力。 

　　当前考题一年比一年灵活，家长要注重孩子素养培育，关注孩子联系实际和综合运用能力。小学阶段，简单刷题短期内可能有效，但随着学科增多、知识变复杂，机械、盲目刷题的效果会越来越微弱。

　　因此，他建议家长，除关注知识点查漏补缺外，可以多与任课老师沟通，了解学校复习节奏，孩子近期的课堂表现，也可以倾听孩子的感受与实际需求，因材施教。更重要的是，家是孩子的温馨港湾，家长要做好后勤保障，带孩子多运动，给予更多的情绪体验，营造和谐的亲子关系。 

　　心理秘籍，老师这样说

　　家长又焦虑了，怎么办呢？桐乡市现代实验学校心理老师陈芳婷觉得，对家长来说，核心是稳住自身心态，不把焦虑转嫁给孩子。 

　　“家长要先放平心态，理性看待孩子的真实学情与能力水平，树立多元的成长观念。”陈芳婷认为，家长过度关注考试只会加重孩子心理压力，不如保持日常的生活节奏，用平和的态度陪伴孩子，多给予鼓励和包容。 

　　对于学生而言，要接纳情绪，专注自我，考前紧张是每个人的正常状态，坦然接纳自身情绪，放平心态，就能有效减轻心理负担。 

　　其次，要调整认知，立足当下，很多同学的焦虑源于过度追求完美、害怕失误，因此要树立理性的考试观念，以平常心看待考试，将其视作检验学习成果、查漏补缺的契机，专注当下的复习节奏与答题过程。 

　　最后，要学会积极暗示，正向赋能，很多同学考前容易陷入“我考不好”“我还有很多不会”的负面自我对话，加剧焦虑。日常可以多给自己正向心理暗示，备考或答题紧张时，告诉自己“我已经认真复习，尽力就好”，以自我肯定建立自信。 

　　规律的作息和健康的饮食也十分重要，良好的生理状态能有效缓解身心紧绷，让情绪保持平稳，有助于考场稳定发挥。