更年期不可怕 平稳度过有方法

　　市民李女士今年50多岁，近一年来她总感觉心慌、胸闷，吃不好、睡不好，情绪也变得异常敏感、易怒。有时，家人跟她说话时声音大了，李女士就觉得对方是在凶她，经常会生气。而家人则觉得李女士太“作”了，只能减少与她交流来避免产生矛盾和摩擦。久而久之，李女士感觉被家里人抛弃了，情绪越发低落、萎靡。

　　近段时间，李女士茶饭不思，每天一个人静静躺在床上。家人这才意识到了问题的严重性，带着李女士来到嘉兴市康慈医院就诊。

不能靠忍和熬

更年期综合征是一种病

　　经过相关检查后，李女士被确诊为混合性焦虑和抑郁障碍。嘉兴市康慈医院主治医师倪琴介绍，患者这些不适表现都是更年期综合征的典型症状。很多人认为这不是“病”，想着忍一忍、熬一熬就过去了，其实更年期综合征是一种疾病，可通过药物治疗和干预缓解。

　　随后，倪琴指导李女士服用相关抗抑郁和焦虑的药物，同时为她开展心理干预。

　　倪琴告诉李女士，必须正确认知和接纳自己的躯体症状及不良情绪，要明白更年期是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，要接受自己将逐渐走向衰老的事实。

　　同时，要学会转移注意力，通过享受自己的兴趣爱好和多参与社交活动，让自己从不良的情绪中走出来，并通过锻炼、运动等方式改善心情。

　　倪琴还提醒家属，要设身处地多了解该阶段李女士所面临的处境和困难，多一些包容和理解。经过沟通和心理干预，李女士丈夫对妻子表达了歉意，并承诺今后会多多关心妻子，这给李女士带来了极大的心理安慰。

进入更年期后

慢性病呈高发趋势

　　桐乡市第二人民医院妇产科副主任闫妍介绍，更年期是指女性绝经及其前后的一段时间。而更年期综合征，是指妇女在更年期出现的一系列躯体及精神心理等方面的不适症状，包括月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等。

　　更年期综合征的一个主要表现是月经异常，其原因是雌性激素分泌量下降。雌性激素关系到女性的身材、皮肤、骨骼、心脏和情绪等，因此，女性在进入更年期后，慢性病会呈高发趋势。一般来说，主要包括月经异常、血管舒缩功能不稳定、泌尿生殖道萎缩性变化以及相关精神疾病、心血管疾病、阿尔兹海默病等。

　　女性更年期综合征的多数症状都由雌性激素下降引起，那能否通过补充雌性激素来缓解更年期不适？闫妍介绍，雌性激素确实可以补充，合理补充能有效治疗更年期综合征，还能预防老年病。但并不是人人都适合补充，一定要在医生指导下进行。

　　闫妍也提醒，建议更年期女性每年接受一次健康体检，以便及时发现健康问题并进行干预治疗。

警惕骨质疏松症

关注骨健康

　　“进入更年期后，女性骨质疏松症发病率高。这是由于雌性激素水平降低，导致钙的调节和代谢能力下降引起的。”桐乡市中医医院骨伤科主任姚志宏介绍，骨质疏松症多发于60周岁以上的老年人，一般3个人中就有1个骨质疏松症患者。

　　需要注意的是，骨质疏松症早期没有疼痛或畸形的表现，但随着病情的发展，可能会出现腰酸背痛、驼背和身高变矮等情况。更严重时还可能会因打喷嚏或咳嗽引起椎体骨折，甚至造成相关并发症。

　　由于骨质疏松症的发病率、致残率和死亡率极高，姚志宏建议绝经后的女性，多关注骨健康。

　　如果明确有骨质疏松的，应补充钙和维生素D，同时使用抗骨质疏松药物进行治疗。平时，要注意多晒太阳、多增加钙和蛋白质等营养物质的摄入。此外，应多锻炼，注重肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。

　　姚志宏还特别提醒，千万不要污名化“更年期”。要正确认识更年期，接纳和理解更年期人群，给她们多一些包容和理解，减轻她们的心理压力和负担。