桐乡疾控来支招

　　一、健康出行，科学防护

　　春运期间，无论是乘坐公共交通工具还是前往人员密集的公共场所，建议提前规划行程，选择人流相对较少的时段出行，可以有效减少拥挤和等待时间，降低感染疾病的风险。

　　同时，科学佩戴医用外科口罩是阻断呼吸道传染病传播的有效途径。建议在乘坐公共交通工具时或在人员密集场所全程正确佩戴口罩。一次性医用口罩不宜连续佩戴超过4小时。

　　老年人和患有严重慢性基础性疾病的患者更应谨慎出行，尽量减少前往人群密集的室内游乐场所或旅游场所。如果必须要去，一定要佩戴好口罩，并做好个人防护。

　　此外，春运期间天气多变，关注目的地的天气情况，适时增减衣物，避免因受凉而引发感冒等疾病。

　　二、积极接种疫苗，增强免疫力

　　接种疫苗是预防呼吸道传染最有效、最经济、最便利的一项措施。条件允许的情况下建议在流行季节前尽早规范接种相关疫苗。建议老年人、慢性基础性疾病患者等高风险人群积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，可以有效预防相应的呼吸道疾病，降低感染疾病和发生重症的风险。

　　三、合理饮食，保持体力

　　旅途中，注意饮食卫生，尽量选择熟食，避免食用生冷、不洁食物。同时，保持均衡饮食，摄入足够的营养，多吃高蛋白、高维生素的食物，如鱼肉、鸡肉、橙子、苹果等，为身体提供充足的能量。同时，及时饮水，保持充足的水分摄入，维持身体正常代谢。建议随身携带水杯，定时补充水分。

　　四、注意个人卫生，养成良好习惯

　　良好的个人卫生习惯是预防呼吸道传染病的基础。在日常生活中，要勤洗手，及时进行手部消毒，避免随地吐痰。出行途中，携带免洗手消毒液或湿纸巾，方便随时清洁双手。在公共场所，尽量避免触摸公共物品，如确需触摸，务必消毒双手。

　　此外，勤开窗通风，保持室内空气新鲜，也是预防呼吸道传染病的重要方法。回家后，及时更换衣物，洗晒被褥，保持家庭和工作场所的清洁和卫生。

　　五、适当活动，科学作息

　　旅途中长时间保持同一姿势容易引发身体不适，如腰酸背痛、下肢水肿等。在条件允许的情况下，适当活动身体，如伸伸懒腰、做做简单的伸展运动，有助于缓解疲劳。

　　春节期间，人们往往忙于聚会和聚餐，容易忽视身体的休息和锻炼。因此，合理安排作息，保证充足的睡眠，对于预防呼吸道传染病至关重要。避免烟酒和熬夜，在旅途中，尽量保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以保持良好的精神状态。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体的抵抗力。

　　六、做好健康监测，及时就医

　　在春运期间，要密切关注自己的身体状况。如果出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，应尽量暂缓出行，避免前往人群密集的室内公共场所。

　　症状较重时，要及时就医，并佩戴好口罩，防止疾病传播给他人。同时，也要保持科学的心态，不恐慌、不传播未经证实的信息，共同维护良好的社会秩序。