苹果放床头助眠？桐乡医生回应热播剧“养生”片段

热播剧《爱你》中

饰演医生的男主

一句“睡不着就在床头放苹果”引发热议

不少网友纷纷表示准备晚上试试

那么

床头放苹果真的有助于睡眠吗？

　　3月18日上午，记者来到嘉兴市康慈医院，睡眠医学中心主任郭子雷在接受采访时表示：在床头放苹果助眠的方法有一定的科学道理。因为苹果的香气中含有一种“芳樟醇”的成分，具有一定的镇静作用，能帮助人们放松心情，从而有助于睡眠，但不同人可能对苹果的香气具有不同反应，因此这一方法因人而异。

　　“除了苹果，其他柑橘类水果，比如橘子、柠檬等也有类似的效果。不过面对失眠，更重要的是要调整自己的心情。”郭子雷表示，80%-85%的失眠患者受到焦虑抑郁情绪的影响，“失眠不仅会导致自我产生苦恼、社交能力下降、工作效率下降、记忆力下降等问题，甚至引发免疫力下降、易患糖尿病等风险。”

　　“以前睡不着觉的一般都是老年人，而现在失眠已经成为了一个全年龄段的社会问题，像我们医院，每天接待睡眠问题的患者有上百人。”郭子雷介绍，睡眠障碍包括失眠、不宁腿综合症、睡眠呼吸暂停综合症和异态睡眠等各种睡眠障碍，科学评估后有针对性治疗非常重要。

　　36岁的市民吴先生因焦虑、心情不好失眠近一个半月，3月初他来到康慈医院睡眠中心进行治疗，“过完年后我开始失眠，每天基本上要睁眼到天亮才能短暂睡一会，来这里经过心理辅导和药物治疗后，第三天我就感觉好多了，现在基本上每天10点多就可以睡着了。”吴先生说。

　　值得注意的是，在缓解失眠问题时，除了就诊干预，失眠认知行为治疗是全世界公认的、首选方法之一，包括培养良好的睡眠卫生、认知疗法、睡眠限制、刺激控制法和放松训练等。