日均超百人次！桐乡这个门诊迎来“小高峰”

      2月10日上午，记者来到市第一人民医院眼科时，不少家长带着孩子正在排队候诊。“这段时间总感觉眼睛干涩，趁着放假来看下。”高一学生王宇告诉记者，他还想趁假期复查下近视度数有没有上涨。

      记者了解到，随着寒假到来，医院眼科门诊迎来了一波就诊小高峰，平日的接诊量平均在100多人次/天，其中未成年人占比超过一半。

      “寒假期间，小朋友放假在家，缺少了老师的监督，家长工作也比较忙，电子设备使用频繁，所以近年来近视低龄化的趋势比较明显。”市第一人民医院眼科副主任、副主任医师李碧华介绍，除了父母双方或一方有高度近视等遗传因素外，大部分青少年的近视都与用眼时长和习惯有关，因此科学防控至关重要。

      “冬天由于天气寒冷，小朋友们的户外运动大幅减少，所以寒假时期的近视度数增长速度往往快于暑假。”李碧华提醒，家长要及时关注孩子的用眼健康，可以把学校的作息时间“搬到”家里，每用眼30至40分钟，抬眼远眺10分钟，让眼睛得到充分的休息。同时要多带孩子走出家门，接触大自然和阳光，创造更多远眺机会，守护孩子清晰“视”界。

      以下为眼科医生的护眼建议，请收藏~

      保持良好的用眼习惯

      遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）外的物体。

      保持正确姿势：阅读或写字时，眼睛与书本保持30厘米左右的距离，避免趴着或躺着用眼。

      光线适宜：确保学习环境光线充足，避免过亮或过暗。

      增加户外活动

      每天户外活动2小时：研究表明，户外活动能有效预防近视，阳光有助于视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长。

      鼓励户外运动：如跑步、打球等，既能锻炼身体，又能放松眼睛。

      控制电子产品使用

      限制使用时间：每天使用电子产品不超过1小时，学龄前儿童更应减少。

      保持适当距离：使用电子产品时，眼睛与屏幕保持50厘米以上的距离。

      定期检查视力

      每半年检查一次：定期检查视力，及时发现近视或其他眼病。

      建立视力档案：记录视力变化，帮助医生制定防控方案。

      合理饮食

      均衡营养：多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等。

      少吃甜食：过量摄入糖分可能影响眼球发育，增加近视风险。