一号难求
“就像今天下午的门诊，号源早就挂满了，根本抢不到！”
门诊上，省预防医学会肥胖和代谢病专业委员会常委、桐乡市中医医院门诊办主任高鹤告诉记者，年后减重就诊人数大幅增长大家立下减重flag，希望在新的一年实现“甩肉”目标。
市民虞传俊就是其中一员。
他向医生吐槽，自己30岁以后体重就蹭蹭上涨，平时也会运动，但始终没效果。过年期间，他努力控制“口腹之欲”，还是胖了七八斤，眼看体重突破了180斤，只好来医院寻求一份专业方案。
“我老婆之前就是在这儿看的，从140多斤瘦到100斤，效果特别好，所以我也来试试！”虞传俊说。
他的经历，也戳中了在场很多“胖”友们的心！春节期间走亲访友，扛不住高油高糖和酒水轮番“轰炸”。假期过去，不少人都发现自己的肚子大了、裤子紧了，健康与好身材正向自己远离。
减重，便要提上了日程~
中年人更须注意减重
值得注意的是，以往减重的多是爱美的年轻姑娘。今年年后，中年男性的身影明显多了起来。
“大家终于意识到，肥胖不只是不好看，更是‘健康杀手’！”高鹤上周便接诊了一位30岁的男士，1米75的身高，体重快240斤。经检查直接确诊了糖尿病，并有肾脏损伤和中重度高血压。
高鹤提醒，肥胖会诱发三高、加重打呼噜，还是心脑血管疾病的高危因素，不管男女老少，都得重视起来。
科学减重，不饿肚子不遭罪
很多人一胖就慌，不是猛节食就是猛运动，反而伤身体。其实，减重第一步，必须先做科学评估。
对就诊市民，减重门诊会进行多维度全面筛查：先判断是否为真正肥胖，区分内脏性肥胖与皮下肥胖，再分析体成分是肌肉流失还是脂肪堆积，同时还会检查血脂、尿酸、血糖、脂肪肝等生化指标，排查心脑血管潜在风险，为后续个性化干预提供精准依据。
桐乡市第一人民医院 减重门诊
门诊专家：内分泌风湿免疫科主任徐芬娟
门诊时间：每周五下午
门诊地点：门诊三楼代谢病中心
桐乡市第二人民医院肥胖与代谢门诊
门诊专家：内分泌科主任朱红亮、内分泌科副主任戴敏华
门诊时间：每周二上午，周五全天，周日上午
门诊地点：二楼内分泌科MMC门诊
桐乡市第三人民医院 减重门诊
门诊专家和时间：每周三上午王德发副主任医师、每周六上午范国平副主任医师
门诊地点：门诊一楼慢病管理中心诊室
桐乡市中医医院 内分泌代谢/体重管理门诊
专家：内分泌代谢中心（MMC）/体重管理门诊主任医师 高鹤
门诊时间:周一、周六上午、周四下午
门诊地点：中医院门诊三楼西区内分泌代谢中心
桐乡市妇幼保健院 女性体重管理联合专家门诊
门诊专家：主任医师陈卫民
门诊时间：每周四下午
门诊地点：门诊三楼妇科综合门诊
桐乡市妇幼保健院 儿童生长发育（肥胖体重管理）专家门诊
门诊专家：主任医师陈芙蓉
门诊时间：每周四全天
门诊地点：门诊一楼儿科门诊3号诊室
洲泉镇中心卫生院 减肥营养门诊
门诊专家：减肥营养门诊主任医师吴娟瑜
门诊时间：周三、周五上午
门诊地点：医疗综合楼二楼慢病一体化诊疗区
医生也给大家提供了一个简单的自查标准：
体重指数（BMI）＞28，就是肥胖；BMI＞24，且有脂肪肝、三高其中一种，就要尽早干预！（BMI计算公式：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²）
超实用的减重小技巧
减重的核心是制造合理的能量缺口，让摄入的能量小于消耗的能量，才能实现体重稳步下降。
简单来说就是一句话：管住嘴、迈开腿。说起来容易，坚持执行却困难重重，关键要找对方法！医生分享了几个超实用的小技巧，普通人也能轻松执行。
01 饮食上，做到“懂得”与“舍得”
既要了解食物热量和过量饮食的危害，也要学会“取舍”，每餐吃到七八分饱即可。遵循“二一一”饮食原则，即两份蔬菜、一份蛋白质、一份主食，进食顺序建议先喝汤、再吃蔬菜、接着吃蛋白质，最后吃主食，这样能自然减少总摄入量。
02 运动时，注意循序渐进，有效锻炼
大体重人群先选低强度运动，如椭圆机、游泳、动感单车，对膝盖友好。体重下降后慢慢过渡到快走、慢跑，从短距离开始逐步提升。
“人体就像一台油电混动车，平时消耗的是糖，相当于'电'，很多人'电'快没了就恐慌，马上充电，这样燃脂的效果是不好的。”医生强调，运动时长和频率要保证：每周运动5天以上，每次30-45分钟，心率保持130次/分钟以上，让燃脂效果拉满！
相关新闻:
1.本网（桐乡新闻网）稿件下“稿件来源”项标注为“桐乡新闻网”、“今日桐乡”、“桐乡发布”、“桐乡时间”、“FM97.1”“桐乡市广播电视台”等的，根据协议，其文字、图片、音频、视频稿件之网络版权均属桐乡新闻网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权，不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时须注明“稿件来源：桐乡新闻网”，违者本网将依法追究责任。
2.本网其他转载稿件涉及版权等问题，请作者或版权所有者在一周内来电或来函。联系电话：0573-89399340 市府网：559340
