“春捂”你捂对了吗？桐乡人记得护好这5个地方

　　3月9日上午9点多，记者来到梧桐街道社区卫生服务中心大厅，看到不少市民正在排队候诊。就“春捂”这一话题，记者随机采访了几位市民。

　　“‘春捂’就是春天时衣服要多穿点，防止感冒！”市民胡凤鸣告诉记者，这是老一辈的说法，一直以来都是这么做的，但是具体应该怎么捂，她也不是很清楚。

　　对于“春捂”这一说法，大家都略知一二，但是对于其中的门道却不甚清楚。为此，记者找到了梧桐街道社区卫生服务中心主治中医师沈潇杰，“‘春捂’就是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。”

　　“春捂”需要重点关注头部、手腕、腰部、小腿与肚脐等几个身体部位，“平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人以及患有慢性病的群体都比较适用‘春捂’的原则。”沈潇杰提醒道，对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不太适合了。

　　“春捂”如何捂？

　　递减式穿衣：上衣可渐减，但下半身保暖要保持（如不急于换短裤、露脚踝）。

　　分层穿衣法：内层吸汗（纯棉）、中层保暖（羊毛/抓绒）、外层防风（轻便外套），方便根据温度调整。

　　“春捂”重点捂哪里？

　　关节：膝关节等部位应避免受风，尤其是老年人和关节炎患者。

　　颈项部：颈项部含有风池穴和风府穴，是易受风邪侵袭的区域。保护好颈项部，可有效预防风邪侵入，建议根据气温变化适时佩戴围巾和帽子。

　　膝足部：俗语云“寒从脚下生”，因此膝足部的保暖至关重要。“春捂”穿衣宜遵循“下厚上薄”的原则，即上身可适当轻薄，但秋裤不宜过早脱去。

　　腹部：重点在于“捂”住肚脐，肚脐又称神阙穴，保持其温暖有助于提升脾胃阳气，尤其是对于胃部怕冷、易腹泻的人群，更需特别关注肚脐部位的保暖。

　　饮食上也要“春捂”

　　饮食上“春捂”强调的是温补与平衡，以适应春季阳气上升的特点。春季宜食辛甘发散之品，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，这些食物有助于发散体内的寒气，促进阳气升发。

　　另外，春季饮食还需注意“少酸多甘”，即减少酸味食物的摄入，如山楂、柠檬等，以免收敛肝气，影响阳气的升发；而应增加甘味食物的摄入，如红枣、蜂蜜、山药等，以滋养脾胃，促进消化吸收。

　　此外，春季气候干燥，要多喝水，保持体内水分平衡，促进新陈代谢。同时，适量饮用一些具有养生功效的茶饮，如菊花茶、绿茶等，也有助于清热解毒，提神醒脑。