大家有没有听过这样一句话
“20岁的年纪，60岁的颈椎”
如今，越来越多年轻人
正饱受着颈椎病的困扰
我市各大医院的针灸推拿科
也成了“脆皮打工人”的宝藏后花园
进入夏季，颈椎病也进入了高发季，在桐乡市中医医院一分院的三楼理疗康复室内，记者看到多位年轻人排排坐在板凳上吊着脖子。这就是中医的颈椎牵引，是治疗颈椎病的常规方法。
“颈椎一直不舒服，经常脖子疼，甚至手臂发麻，脑袋有点发晕。今天是第一次，做完后感觉脖子和脑袋都轻松很多。”20多岁的患者小沈（化名）在医生的建议下，接受了颈椎牵引及针灸推拿治疗。
小沈告诉记者，“吊脖子”的过程中，感觉整个人的脊椎都被拉起来了，前10分钟还好，到快结束的时候，感觉整个头皮都要被拽起来了。但结束后站起来会发现，好像和原来的自己不一样了，尤其是后脑勺特别酸爽。
市中医医院针灸康复推拿中心主任沈林兴介绍，近年来颈椎病的患病群体越来越趋于年轻化，其中有近7成患者是年轻人，这与他们长时间使用手机、电脑等相关，尤其是部分人群长期姿势不良，缺乏运动锻炼。
“患者出现手麻、头晕，以及脖子疼痛不适等情况，如果是颈椎病引起，且适用中医理疗的，一般建议采用牵引与针灸推拿相结合的方式开展治疗，效果会更好。”沈林兴介绍，一般一个疗程为10次，一次1小时左右，其中牵引治疗30分钟，针灸推拿30分钟。
通过颈椎牵引可拉松椎间隙，减轻颈椎对神经和血管的压迫，加上针灸推拿，可进一步缓解肌肉痉挛，改善局部循环，达到缓解颈部疼痛、酸麻等不适症状的目的。
但牵引治疗并非人人适用，颈椎病共有五种类型，分别是神经根型、椎动脉型、交感型、颈型和脊髓型，其中前四种适合采用颈椎牵引治疗，但最后一种并不适合。因此，在开展牵引治疗前，一定要先经过医生的辩证治疗，并在医生指导下开展。
在进行牵引及针灸推拿治疗期间，还要注意颈椎的正确保养，才能起到事半功倍的效果。
第一，要注意颈部的保暖，尤其是夏天不能让空调和风扇对着颈部直吹；第二，不能长时间低头看手机或者对着电脑屏幕，要定时起来活动活动，放松一下脖颈和全身；第三，卧床休息时要注意枕头的正确使用，比如仰卧时，建议枕头保持一拳的高度，侧卧时枕头高度最好与肩膀同宽，以保持颈椎的水平。
另外，沈林兴也建议大家多做颈部保健“三三操”，简单易上手，但对于防治颈椎病有一定作用，具体做法如下——
第一步：搓三下。用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，推过去再拉过来往返摩擦，左右手各摩三下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环。
第二步：捏三下。将手掌心放在颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左右手各三把，能放松颈部的肌肉。
第三步：扳三下。将四根手指放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，左右手各扳三下，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。
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