在屏幕时代，如何帮助一个孩子不做“手机控”？

　　暑假即将开启，孩子一个人宅家，父母忙于工作，无法督促，孩子沉迷网络怎么办？日前，桐乡市儿童青少年心理健康服务站联合联合桐乡家庭教育研究院组织部分家庭教育专家、老师，与家长一起聊聊“手机管理”。

家长很焦虑

孩子沉迷手机不可自拔

　　“我儿子拿着手机，特别喜欢和同学在网上漫无目的地聊天、发各种表情，一拿起手机就聊个不停。”现场，市民李女士（化名）吐槽她与儿子斗智斗勇的事。

　　“我儿子真的很喜欢聊天，有时候一个网友回得不及时，就跟其他网友聊，我也不知道他在聊什么。”李女士表示，以前孩子用自己淘汰的旧手机，后来被约束后，就用她的微信加网友，等聊完，聊天记录全部删完，家长想了解，完全没可能。

　　除了和网友聊天，组队打游戏也是李女士家儿子喜欢做的事。“我们就怕影响他学习，也怕孩子接触网络上各种人，没个辨识 。”“儿子跟我们说，和网友线上聊天能减压，现在我们不让他玩手机，还要抢手机了。”李女士坦言，生活中与孩子有许多的矛盾，也努力化解矛盾，但效果甚微。

　　市民沈先生（化名）的儿子今年小学六年级，过完暑假，就要踏入初中生活了。平时，他家儿子也是个“手机爱好者”，苦于父母管得比较严，基本周末才能接触到手机。沈先生发现儿子没拿到手机，整个人没精打采，感觉老是不开心。

　　“有次我们睡着了，儿子把妈妈的手机拿来玩，早上怎么都起不来，后来才发现孩子晚上熬夜玩手机。”沈先生坦言，儿子偷玩手机，还把门反锁了，有次他一气之下踹了门，但这样的威慑力也没有太大的效果。 

与孩子建立良好的亲子关系

这是前提

　　白景伟是桐乡市高级中学附属实验学校的一名心理老师，也是国家三级心理咨询师、嘉兴市首批积极教育指导师、心理学硕士。

　　“好的亲子关系，家长能看到孩子行为背后的内心需求。”白景伟表示，情感沟通是亲子关系的基础，但也要守住底线，温柔且坚定地正面管教孩子。可以用“二八定律”，多些鼓励、相信、不暴力，少些“不”“不行”，多些“可以”，比如，要求孩子晚上10点睡觉，这个底线定好了，就要遵守。至于孩子在过程中玩手机是30分钟还是40分钟，是可以和孩子共同约定，不断调整的。

　　“我们在培养孩子合理使用手机的同时，其实就是在培养孩子的自控能力。”白景伟表示，家长杜绝孩子与手机接触，在当下其实是不太可能的事情。家长需要多调整自己，采用情感沟通的方式，温柔而坚定地对待孩子，让孩子在家庭中感受到温暖和呵护的同时，提升自控力，更好地应对学习和生活。 

　　“现在很多家长陪伴孩子比较功利化，陪伴就是陪做作业。”桐乡市北港小学心理老师、桐乡市心理学科带头人、嘉兴市首批家庭教育指导师周娟坦言，当下，很多父母对孩子的爱是有条件的，爱学习中的孩子。

　　家长需要与孩子建立情感连接，这个连接可以通过打球、逛街、旅游等方式，积极关注孩子的需求，让陪伴有温度，让孩子感受到家长的爱。

　　“也可做一些约定，从孩子角度出发，制定一两条约定即可，并建立一定奖惩机制。”周娟表示，设置好约定了，要和孩子及时沟通，操作过程中出现不合理情况，及时调整，让孩子有参与感，实现自我管理。

　　同时，要给孩子正向反馈，及时肯定他们好的行为，家长也要学会与青春期的孩子共情，交流近期遇到的困难，一起想办法克服等，都有助于孩子与家长关系的融洽，当关系融洽，手机就不是“洪水猛兽”了。